जिस तरह से बेहद ठंड पड़ रही है, ऐसे में लोग ठंडे पानी से नहाना तो दूर, न नहाने का भी प्लान बना रहे हैं। उन्हें लगता है कि बिना नहाए वो कुछ नहीं कर पाएंगे. आप तो जानते ही हैं कि जापानी लोग कितने फिट होते हैं और कितनी लम्बी उम्र तक जीते हैं। इसका मुख्य कारण उनकी रोजाना गर्म पानी से नहाने की आदत है क्योंकि जो लोग गर्म पानी से नहाते हैं वे दूसरों की तुलना में 30% कम बीमार पड़ते हैं। स्ट्रोक-हार्ट अटैक का खतरा भी 30% कम होता है। इस मौसम में स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा भी सर्दियों में ठंडे पानी से न नहाने की सलाह दी जाती है। ये सेहत के लिए खतरनाक हो सकता है. अगर आप ठंडे पानी से नहाते भी हैं तो पहले पैरों पर और फिर ऊपरी हिस्सों पर पानी डालें। इसके पीछे का विज्ञान यह है कि रक्त संचार सिर से पैर तक होता है। यानी अगर सिर पर सीधे ऊपर से नीचे तक ठंडा पानी डाला जाए तो दिमाग की नसें सिकुड़ जाती हैं। इससे ब्लड सर्कुलेशन पर बुरा असर पड़ता है. हार्ट अटैक की नसें फटने का खतरा बढ़ जाता है। आइए स्वामी रामदेव से जानते हैं कि सर्दियों में अपनी जीवनशैली को कैसे प्रबंधित करें।

गर्म पानी से नहाएं, लंबी उम्र पाएं

जापान में लोग गर्म पानी से नहाते हैं और स्वस्थ जीवन शैली अपनाते हैं। जापान में पुरुषों की औसत आयु 81 वर्ष और महिलाओं की औसत आयु 87 वर्ष है। भारत में पुरुषों की औसत आयु 68 वर्ष और महिलाओं की औसत आयु 71 वर्ष होती है। जापानी दुनिया में सबसे अधिक समय तक जीवित रहते हैं और 80% जापानी लोग गुनगुने पानी से नहाते हैं।

ठंडे पानी से नहाना खतरनाक है

• रक्त प्रवाह बिगड़ जाता है
• सिर पर ठंडा पानी डालना है खतरनाक, सिकुड़ जाती हैं दिमाग की नसें
• ब्लड सर्कुलेशन पर बुरा असर पड़ता है
• हार्ट अटैक और ब्रेन स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है

गुनगुने पानी से नहाना है लंबी उम्र का राज

• रक्त शर्करा नियंत्रण
• रक्तचाप सामान्य हो जाता है
• अच्छी नींद
• ढेर सारी ऊर्जा
• त्वचा स्वस्थ
• कैलोरी बर्न होगी

लंबी उम्र का राज है रोजाना गर्म पानी से नहाना

• विश्व में 40% लोग प्रतिदिन स्नान करते हैं
• जापान में 80% लोग प्रतिदिन नहाते हैं
• भारत में 90% से अधिक लोग प्रतिदिन स्नान करते हैं

जीवनशैली से जुड़ी बीमारी

• बीपी-शुगर
• उच्च कोलेस्ट्रॉल
• मोटापा
• थाइरोइड
• फेफड़ों की समस्या
• अनिद्रा
• वात रोग

रोजाना योग करने के फायदे

• ऊर्जा में वृद्धि होगी
• बीपी नियंत्रण
• वज़न नियंत्रण
• शुगर नियंत्रण
• नींद में सुधार करें
• मूड में सुधार

मजबूत रोग प्रतिरोधक क्षमता

• गिलोय-तुलसी काढ़ा
• हल्दी वाला दूध
• मौसमी फल
• बादाम-अखरोट

शुगर होगी कंट्रोल, जानिए क्या खाना चाहिए

रोजाना 1 चम्मच मेथी पाउडर खाएं। इसके अलावा आप सुबह के समय लहसुन की 2 कलियां भी खा सकते हैं। पालक, बथुआ, पत्तागोभी, करेला और लौकी का सेवन करें।

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