यहां आईसीएमआर-नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ न्यूट्रिशन (एनआईएन) की एक प्रमुख समीक्षा के अनुसार, नियमित शारीरिक गतिविधि के साथ स्वस्थ आहार प्रथाओं का संयोजन निरंतर वजन घटाने और अधिक वजन या मोटापे वाले वयस्कों के बीच प्रमुख चयापचय स्वास्थ्य संकेतकों में सुधार के लिए सबसे प्रभावी गैर-दवा रणनीति है।

निष्कर्ष, अंतर्राष्ट्रीय जर्नल में प्रकाशित मोटापे के स्तंभएक व्यापक समीक्षा पर आधारित हैं जिसमें 50 से अधिक देशों में 2,332 यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों और 5.07 लाख से अधिक प्रतिभागी टिप्पणियों को कवर करते हुए 112 व्यवस्थित समीक्षाओं और मेटा-विश्लेषणों से साक्ष्य का विश्लेषण किया गया है।

आईसीएमआर-एनआईएन के वैज्ञानिकों महेश कुमार मुम्मदी और समरसिम्हा रेड्डी के नेतृत्व में समीक्षा में आहार संबंधी हस्तक्षेप, शारीरिक गतिविधि, जीवनशैली में बदलाव और वजन प्रबंधन और कार्डियोमेटाबोलिक स्वास्थ्य पर संयुक्त दृष्टिकोण के प्रभाव की तुलना की गई।

शोधकर्ताओं ने पाया कि सभी प्रमुख गैर-फार्माकोलॉजिकल हस्तक्षेपों से सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण, हालांकि आम तौर पर मामूली, शरीर के वजन और बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) में कमी आई। हालाँकि, आहार और शारीरिक गतिविधि के संयोजन ने सबसे निरंतर परिणाम दिए, प्रतिभागियों ने नियंत्रण समूहों की तुलना में 12 महीनों में औसतन 3.68 किलोग्राम वजन कम किया।

अल्पावधि वजन घटाने के लिए कम कैलोरी वाला आहार सबसे प्रभावी पाया गया, जिसके परिणामस्वरूप पहले तीन महीनों के भीतर औसतन 2.64 किलोग्राम वजन कम हुआ। अकेले शारीरिक गतिविधि से शरीर के वजन में थोड़ी कमी आई, लेकिन लंबे समय तक अनुवर्ती अवधि में इसके लाभ बढ़ गए।

व्यवहार संबंधी परामर्श, लक्ष्य-निर्धारण, स्व-निगरानी और स्वास्थ्य शिक्षा जैसे जीवनशैली संबंधी हस्तक्षेपों ने भी सकारात्मक परिणाम दिखाए, समय के साथ उनकी प्रभावशीलता में सुधार हुआ। वजन घटाने के अलावा, अध्ययन ने चयापचय स्वास्थ्य में महत्वपूर्ण सुधारों पर प्रकाश डाला। आहार और शारीरिक गतिविधि के संयोजन ने रक्त शर्करा नियंत्रण में सबसे बड़ा लाभ उत्पन्न किया, 12 महीनों के बाद तेजी से रक्त शर्करा के स्तर और इंसुलिन प्रतिरोध को कम किया।

शारीरिक गतिविधि रक्तचाप को कम करने के लिए सबसे प्रभावी रणनीति के रूप में उभरी, जिससे छह से 12 महीनों के बीच सिस्टोलिक रक्तचाप लगभग 6.1 mmHg कम हो गया। आंतरायिक उपवास से डायस्टोलिक रक्तचाप में सबसे बड़ी अल्पकालिक कमी देखी गई और एक वर्ष तक वजन घटाने में सहायता मिली, हालांकि ये लाभ 12 महीने से अधिक कायम नहीं रहे।

आईसीएमआर-एनआईएन की निदेशक भारती कुलकर्णी ने कहा कि निष्कर्ष मोटापे से निपटने के लिए एक एकीकृत दृष्टिकोण के महत्व को रेखांकित करते हैं। उन्होंने कहा, “स्वस्थ आहार अभ्यास, नियमित शारीरिक गतिविधि और व्यवहारिक समर्थन प्रत्येक की अपनी भूमिका होती है, लेकिन उनका संयोजन व्यापक और अधिक निरंतर लाभ प्रदान कर सकता है। यह भारत के लिए विशेष रूप से प्रासंगिक है, जहां अधिक वजन, मोटापे और संबंधित गैर-संचारी रोगों के बढ़ते बोझ को संबोधित करने के लिए स्केलेबल और टिकाऊ दृष्टिकोण की आवश्यकता है।”

श्री मुम्मदी ने कहा कि यद्यपि समीक्षा में 50 से अधिक देशों से साक्ष्य प्राप्त हुए, अधिकांश अध्ययन उच्च-आय और उच्च-मध्यम-आय वाले देशों से उत्पन्न हुए। शनिवार को एक प्रेस विज्ञप्ति में कहा गया कि भारत और अन्य निम्न-मध्यम-आय वाले देशों का प्रतिनिधित्व कम रहा, जिससे स्थानीय स्तर पर अधिक प्रासंगिक शोध की आवश्यकता पर प्रकाश डाला गया।