आप वही हैं जो आप पचाते हैं: क्यों आंत स्वास्थ्य मूड से चयापचय तक सब कुछ प्रभावित करता है

आंत के स्वास्थ्य को तेजी से हमारे समग्र कल्याण के लिए केंद्रीय के रूप में मान्यता दी जा रही है, न केवल पाचन के संदर्भ में, बल्कि यह भी कि हम भावनात्मक रूप से कैसा महसूस करते हैं और हमारे शरीर एक चयापचय स्तर पर कैसे कार्य करते हैं। एक अच्छी तरह से संतुलित आंत माइक्रोबायोम प्रतिरक्षा और ऊर्जा से लेकर मानसिक स्पष्टता और भावनात्मक स्थिरता तक सब कुछ के लिए नींव है।

डॉ। गौरदास चौधुरी, फोर्टिस के अध्यक्ष-गैस्ट्रोएंटेरोलॉजी, गोरगान कहते हैं, “एक गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट के रूप में, मैं अक्सर अपने रोगियों को समझाता हूं-और यहां तक कि कॉरपोरेट्स के लिए भी मैं परामर्श देता हूं-कि आंत एक पृथक प्रणाली नहीं है। यह हमारे जीन, विशेष रूप से मस्तिष्क, इम्यून सिस्टम, और यहां तक कि एक स्तर पर भी मदद करता है। हार्मोन, प्रतिरक्षा का समर्थन करता है, और मूड और ऊर्जा के स्तर को प्रभावित करता है। “

मुकुल शाह, संस्थापक, गुट्टीफाइंड और सीरियल एंटरप्रेन्योर का कहना है कि वैज्ञानिक अनुसंधान यह भी दर्शाता है कि लगभग 90% सेरोटोनिन ‘फील-गुड’ हार्मोन, आंत में उत्पन्न होता है, जो बताता है कि क्यों खराब पाचन अक्सर चिंता, मूड स्विंग और यहां तक कि नींद की गड़बड़ी से जुड़ा होता है।

आपके आंत का समग्र चयापचय स्वास्थ्य पर पर्याप्त प्रभाव पड़ता है। यह प्रभावित करता है कि आपका शरीर कितनी कुशलता से खाद्य पदार्थों का सेवन करता है, भूख के हार्मोन जैसे कि घ्रेलिन और लेप्टिन को नियंत्रित करता है, और रक्त शर्करा होमोस्टैसिस को बनाए रखता है। एक अस्वास्थ्यकर आंत चुपचाप सूजन, सुस्ती, वजन बढ़ने और इंसुलिन प्रतिरोध का कारण बन सकता है, अक्सर बिना किसी पाचन लक्षणों के।

डॉ। चौधुरी का कहना है कि इस बात के बढ़ते सबूत हैं कि आंत और मस्तिष्क सीधे जुड़े हुए हैं, यही वजह है कि आंत स्वास्थ्य मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। इसे आंत-मस्तिष्क अक्ष के रूप में जाना जाता है। गरीब आंत स्वास्थ्य वाले कई व्यक्ति भी चिंता, परेशान नींद या चिड़चिड़ाहट जैसे लक्षणों की रिपोर्ट करते हैं। एक कारण यह है कि लगभग 90% सेरोटोनिन, एक प्रमुख न्यूरोट्रांसमीटर जो मूड को स्थिर करता है, आंत में उत्पन्न होता है।

“एक चयापचय और यहां तक कि आनुवांशिक दृष्टिकोण से, आंत माइक्रोबायोम सूजन, मोटापा और इंसुलिन प्रतिरोध से संबंधित जीन अभिव्यक्ति को विनियमित करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। उच्च-तनाव कॉर्पोरेट जीवन शैली में, यह और भी अधिक महत्वपूर्ण हो जाता है, क्योंकि पुरानी सूजन और चयापचय विघटन चुपचाप अधिक गंभीर स्वास्थ्य चिंताओं में प्रगति कर सकते हैं,” डॉ। चौधरी ने कहा।

आंत स्वास्थ्य में सुधार के लिए कठोर बदलावों की आवश्यकता नहीं है। एक फाइबर युक्त आहार, जलयोजन, नियमित आंदोलन, प्रोबायोटिक्स को शामिल करना, सक्रिय रहना, पर्याप्त नींद और तनाव प्रबंधन एक ठोस अंतर बना सकता है।

जब आपकी आंत संतुलन में होती है, तो आपका शरीर और दिमाग का पालन करते हैं। यह वास्तव में दीर्घकालिक, टिकाऊ कल्याण की नींव है।

अस्वीकरण: लेख में उल्लिखित सुझाव और सुझाव केवल सामान्य सूचना उद्देश्यों के लिए हैं और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं माना जाना चाहिए। किसी भी फिटनेस कार्यक्रम को शुरू करने या अपने मरने में कोई बदलाव करने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ से परामर्श करेंटी।

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