हर साल, 22 जुलाई को, भारत देश के राष्ट्रीय फल, आम के सम्मान में राष्ट्रीय आम दिवस मनाता है। “फल का राजा”, मैंगो पूरे देश में प्रसिद्ध है, और यह केवल गर्मियों के मौसम में उपलब्ध है। 22 जुलाई भारत के लिए एक महत्वपूर्ण दिन है क्योंकि भारत के आर्थिक विकास में आम का सबसे बड़ा योगदान है। इसका मतलब यह है कि भारत दुनिया का सबसे बड़ा आम उत्पादक और निर्यातक है, और यह अकेले दुनिया भर में कुल आम उत्पादन का 40% से अधिक उत्पादन करता है।

राष्ट्रीय आम का इतिहास दिवस 2024

अगर हम राष्ट्रीय आम के दिवस के बारे में बात करते हैं, अर्थात, 22 जुलाई, आज के समय में, तो इस दिन को राष्ट्रीय मैंगो दिवस के रूप में मनाया जाता है। आम की खेती 4,000 से अधिक वर्षों से की गई है, और इसका उपयोग भारतीय लोककथाओं में एक संदर्भ के रूप में भी किया गया है। आम की कई देशों की संस्कृति और परंपराओं में गहरी जड़ें हैं, और आम और भारतीयों के बीच संबंध बहुत पुराना है, क्योंकि यह फल यहां सदियों से प्रसिद्ध है।

आपको कितने आमों को रोजाना खाना चाहिए?

पोषण विशेषज्ञ जूही कपूर के इंस्टाग्राम पोस्ट के अनुसार, यह एक मामूली हिस्से के आकार से चिपके रहने की सिफारिश की जाती है, जैसे कि आधा बड़ा आम या लगभग 150 ग्राम। “यह सेवारत आकार 125 और 150 कैलोरी के बीच होगा,” उसने कहा।

कपूर के अनुसार, किसी को इसका सेवन करने से पहले आम के आकार का वजन करना चाहिए। एक बड़े आम में 250-300 ग्राम कैलोरी हो सकती है, “लगभग 300-350 ग्राम का वजन।” उनके अनुसार, बहुत से लोग एक 300-कैलोरी आम को एक स्वस्थ सेवारत के रूप में देखते हैं।

उनके अनुसार, एक औसत वयस्क प्रति दिन 2,000 कैलोरी का उपभोग करता है, एक एकल विशाल आम अपनी दैनिक कैलोरी की जरूरतों का लगभग 15% आपूर्ति करेगा।

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