नए साल के संकल्पों को क्षणभंगुर करने से निराश? और आदत चुनौतियां जो असंभव से कम नहीं हैं? जहां पश्चिमी दृष्टिकोण उत्पादकता में एक त्वरित बढ़ावा प्राप्त करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, वहाँ एक बहुत पुराना जापानी दर्शन है जो आपको धीमी गति से अभी तक टिकाऊ तरीके से आदतों को बनाने में सहायता कर सकता है।

वास्तव में शुकन क्या है?

इसके मूल में, शुकन जरूरी “आदत” या “दिनचर्या” नहीं है। यह एक ऐसा दर्शन है जो जापानी समाज, परंपरा और यहां तक ​​कि सद्भाव में बेहद उलझा हुआ है। त्वरित सुधारों के विपरीत, शुकन लंबे समय के लिए बार-बार अभ्यास और आत्म-अनुशासन के बारे में है। यह अच्छी आदतों को विकसित करने के बारे में है जो आपके चरित्र का निर्माण करते हैं, आपकी उत्पादकता में सुधार करते हैं, और आपकी भलाई में योगदान करते हैं।

कांजी को तोड़ो:

習 (शू): सीखने या अभ्यास करने के लिए।

慣 (कान): “करने के लिए” या “के आदी होने के लिए” करने के लिए “।

साथ में, वे छवि बनाते हैं: कार्य को दोहराव द्वारा भवन क्षमता जब तक कि कार्य दूसरा प्रकृति न हो। यह रवैये की तुलना में विकास का सवाल कम है; यह एक ऐसा दृष्टिकोण है जो जापान में काम और अध्ययन के जीवन को प्रभावित करता है, यहां तक ​​कि शिष्टाचार भी।

दैनिक जापानी जीवन में शुकेन

शुकेन सिद्धांत जापान की संस्कृति में अपनी उत्पत्ति को गहरा पाता है, कि कैसे व्यक्ति अनुष्ठानों को गले लगाते हैं जो अनुशासन में परिणाम देते हैं।

शुकन एक पारंपरिक जापानी दर्शन है जो दीर्घकालिक आदतों के लिए आत्म-अनुशासन पर जोर देता है। यह चरित्र के निर्माण पर ध्यान केंद्रित करता है, उत्पादकता में सुधार करता है, और कल्याण में योगदान देता है।

अपने जीवन में ‘शुकन’ को शामिल करने के लिए कदम

छोटी शुरुआत करें: यदि आप हर दिन ध्यान करना चाहते हैं, तो बीस के बजाय दो मिनट के साथ शुरू करें।

स्थिरता बनाए रखें: हर दिन, एक ही समय में अपनी नई दिनचर्या को पूरा करें। जब आप सुसंगत होते हैं तो यह आपकी लय का एक हिस्सा बन जाता है।
इसे एक ऐसे रिवाज से संलग्न करें जो पहले से मौजूद है: अपने दांतों को ब्रश करने के बाद, अपने दो मिनट के हाइड्रेशन या मेडिटेशन प्रॉम्प्ट को पूरा करें। हम इस आदत को स्टैकिंग कहते हैं।
अपने कार्यों की निगरानी करें: अपनी प्रगति को ट्रैक करने के लिए, एक बुनियादी चेकलिस्ट या आदत ऐप का उपयोग करें; दृश्य संकेत नियमितता को प्रोत्साहित करते हैं।
धीरे -धीरे बेहतर हो जाएं: काइज़ेन के सिद्धांतों को ध्यान में रखते हुए, आपकी दिनचर्या स्वाभाविक होने के बाद, एक नाबालिग, उल्लेखनीय सुधार को शामिल करें, जैसे कि ध्यान के बाद स्ट्रेचिंग या लेखन का एक मिनट।

यह भी पढ़ें: क्या आप भावनात्मक रूप से हेरफेर किए जा रहे हैं? चिकित्सक के लिए बाहर देखने के लिए 6 संकेत साझा करते हैं