पूर्व क्रिकेटर और नेता नवजोत सिंह सिद्धू ने हाल ही में अपने सोशल मीडिया पोस्ट के माध्यम से अपनी जबरदस्त वजन घटाने की यात्रा का खुलासा किया। 61 वर्ष की आयु में 33 किलोग्राम खोना एक आसान काम नहीं है, लेकिन सिद्धू ने ऐसा किया। अपनी फिटनेस यात्रा के बारे में बात करते हुए, उन्होंने कहा कि यह सब उनकी मजबूत इच्छाशक्ति, अनुशासित जीवन शैली और सही फिटनेस दृष्टिकोण के कारण संभव था।
उनके परिवर्तन की तस्वीरों को साझा करते हुए, सिद्धू ने कहा कि प्राणायाम, वजन प्रशिक्षण, और लंबी सैर उनके वजन घटाने के सबसे बड़े रहस्य थे। उन्होंने अपनी दिनचर्या में कुछ बड़े बदलाव किए, जिससे उन्हें यह शानदार परिणाम मिला। कैप्शन में, उन्होंने लिखा, “इससे पहले और बाद में … मैंने अगस्त के बाद से पांच महीने से भी कम समय में 33 किलोग्राम खो दिया है … यह सभी इच्छाशक्ति, दृढ़ संकल्प, प्रक्रिया, और एक अनुशासित आहार के बारे में था जो प्राणायाम, भार प्रशिक्षण, वजन प्रशिक्षण, वजन प्रशिक्षण, वजन प्रशिक्षण, वजन प्रशिक्षण, वजन प्रशिक्षण, और लंबी सैर। असंभव कुछ भी नहीं है, दोस्तों। ”
इन तीन चीजों को मुख्य रूप से उनकी वजन घटाने की यात्रा में शामिल किया गया था:
- वेट ट्रेनिंग: उन्होंने वजन कम करने के साथ -साथ मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए वेट ट्रेनिंग को अपनाया।
- लॉन्ग वॉक: नियमित रूप से लंबी दूरी तय करना उनकी दिनचर्या का एक महत्वपूर्ण हिस्सा था।
- अनुशासित आहार: उन्होंने एक उचित और संतुलित आहार का पालन करके अपने वजन घटाने के लक्ष्य को प्राप्त किया।
लेकिन सबसे प्रभावी चीज प्राणायाम था। सिद्धू ने विशेष रूप से कहा कि उन्होंने प्राणायाम को अपनी दिनचर्या में शामिल किया, जिससे उन्हें काफी फायदा हुआ।
वजन घटाने में प्राणायाम की भूमिका
प्राणायाम न केवल मानसिक शांति देता है, बल्कि वजन घटाने में भी मददगार साबित होता है। फिटनेस विशेषज्ञों के अनुसार, प्राणायाम ने चयापचय को सही ढंग से गति दी और शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार किया, जिससे वसा जलने की प्रक्रिया में तेजी आई। सिद्धू ने विशेष रूप से कपलभति प्राणायाम को अपने वजन घटाने की यात्रा का एक महत्वपूर्ण हिस्सा बताया।
कपलभति प्राणायाम कैसे काम करता है?
योग विशेषज्ञों के अनुसार, कपलाभति एक तेजी से श्वास व्यायाम है जो शरीर को डिटॉक्सिफाई करने और पाचन तंत्र को सक्रिय रखने में मदद करती है। यह वजन घटाने में मदद करता है क्योंकि:
- यह चयापचय को गति देता है, जो कैलोरी को तेजी से जला देता है।
- पाचन तंत्र को मजबूत करता है और ब्लोटिंग जैसी समस्याओं से राहत देता है।
- तनाव को कम करके भावनात्मक भोजन को रोकता है, जो अस्वास्थ्यकर खाने की आदतों को नियंत्रित करता है।
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