योग आसन को शारीरिक गतिविधि के सर्वश्रेष्ठ रूपों में से एक माना जाता है। हालांकि, योग का मतलब सिर्फ आसन नहीं है; इसके अलग -अलग हिस्से हैं और आसन केवल इसका एक हिस्सा शामिल करते हैं। योग के अन्य हिस्से यम, नियामा, प्राणायाम, प्रताहारा, धरन, ध्यान और समाधि हैं। आसन को आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद माना जाता है।
योग आसन भी बच्चों द्वारा अभ्यास किया जा सकता है क्योंकि यह उनके स्वास्थ्य को बेहद लाभ दे सकता है। यह ताकत, लचीलापन और माइंडफुलनेस बनाने में मदद करता है। यहाँ कुछ योग पोज़ हैं जो बच्चों को नियमित रूप से प्रदर्शन करना चाहिए।
वृषासना
इसे ट्री पोज़ के नाम से भी जाना जाता है। यह संतुलन, समन्वय और एकाग्रता में सुधार करने में मदद करता है। यह ध्यान में भी मदद करता है क्योंकि बच्चे इस आसन का प्रदर्शन करते समय शांत और स्थिर रहने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। यह आसन शरीर की जागरूकता में सुधार करते हुए पैरों और कोर की मांसपेशियों को मजबूत करने में भी मदद करता है।
अदो मुखा साननासन
इसे डाउनवर्ड-फेसिंग डॉग के रूप में भी जाना जाता है। यह एक महान पूर्ण-शरीर खिंचाव है जो रीढ़, पैरों और हथियारों में लचीलेपन को बेहतर बनाने में मदद करता है। यह हथियारों, कंधों और पैरों को भी मजबूत करता है। बच्चे अक्सर “एक कुत्ता होने” के चंचल पहलू का आनंद लेते हैं, जो इसे मजेदार और उनके लिए आकर्षक बनाता है।
मरजरीसाना-बितिलासना
इसे कैट-गाय मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है। यह रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन और आसन के बारे में जागरूकता बढ़ाने में मदद करता है। यह मुद्रा बच्चों को अपनी सांस के साथ मन से आगे बढ़ाने के लिए सिखाती है जो शांत और विश्राम की भावना में बनती है। यह शरीर को गर्म करने और पीठ और गर्दन में गतिशीलता में सुधार करने के लिए भी अच्छा है।
बदध कोनसाना
इसे तितली मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है। यह कूल्हों, कमर और आंतरिक जांघों को फैलाता है, जो लचीलेपन में सुधार करने में मदद करता है। मुद्रा भी ध्यान और ध्यान में सुधार करने में मदद करती है क्योंकि बच्चे खुद को तितलियों के रूप में सोचते हैं। यह निचले शरीर में तनाव जारी करने का एक मजेदार और आकर्षक तरीका है।
बालासाना
इसे बच्चे की मुद्रा के रूप में भी जाना जाता है। यह एक आरामदायक योग मुद्रा है जो मन को शांत करते हुए पीछे और कूल्हों को फैलाने में मदद करता है। यह मुद्रा शरीर की जागरूकता विकसित करने और बच्चों को आराम करने के महत्व को सिखाने के लिए भी फायदेमंद है।
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