जब भी फिटनेस की बात आती है तो लोग सोचते हैं कि इसके लिए उन्हें महंगी जिम सदस्यता या कई तरह के फैंसी और महंगे स्वास्थ्य उत्पाद खरीदने होंगे। कई लोग फिट रहने के लिए हजारों रुपए खर्च करते हैं। लेकिन सच तो ये है कि फिटनेस कोई महंगा सौदा नहीं है. अगर आप थोड़ी सी समझदारी दिखाएं तो आप आसानी से अपने बजट में रहते हुए अधिक चुस्त और स्वस्थ जीवन जी सकते हैं।
खुद को फिट रखने और सक्रिय जीवन जीने के कई तरीके हैं, लेकिन आजकल हम सभी बाजार में उपलब्ध फैंसी उत्पादों या सेवाओं की ओर अधिक भागते हैं। अगर जीवनशैली में थोड़ा सा बदलाव किया जाए तो इसका स्वास्थ्य पर भी बहुत अच्छा असर पड़ता है। तो चलिए आज इस आर्टिकल में हम आपको कुछ ऐसे फिटनेस हैक्स के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप बजट के हिसाब से भी खुद को ज्यादा फिट रख सकते हैं।
1. बॉडीवेट व्यायाम करें
आमतौर पर लोग फिट रहने के लिए जिम जाते हैं या घर पर ही मिनी जिम बनवा लेते हैं, जिसमें उनका काफी पैसा खर्च होता है। लेकिन अगर आप बिना पैसे खर्च किए अपनी बॉडी को टोन करना चाहते हैं तो बॉडीवेट एक्सरसाइज की जा सकती है। इसमें आप अपने शरीर के वजन के साथ व्यायाम करते हैं और आपको उतने ही अच्छे परिणाम मिलते हैं। उदाहरण के लिए, आप पुश-अप्स, बर्पीज़ और प्लैंक जैसी एक्सरसाइज आसानी से कर सकते हैं। अगर आपको अतिरिक्त वजन उठाना है तो आप घर में मौजूद चीजों का इस्तेमाल कर सकते हैं, जैसे पानी की बोतलें आदि।
2. फ्री वर्कआउट ऐप्स की मदद लें
अक्सर लोग वर्कआउट के लिए पर्सनल ट्रेनर हायर करते हैं और उन्हें मोटी फीस देते हैं। लेकिन अगर आप अपना पैसा बचाना चाहते हैं तो फ्री वर्कआउट ऐप्स की मदद लें। आज, ऐसी हजारों वेबसाइटें और ऐप्स हैं जो आपको योग से लेकर ज़ुम्बा और शक्ति प्रशिक्षण तक सब कुछ मुफ्त में प्रदान करते हैं। इसके अलावा आप चाहें तो फिटनेस बेस्ड यूट्यूब चैनल भी फॉलो कर सकते हैं।
3. बजट के अनुकूल भोजन
जब बात फिटनेस की हो तो आप अपनी डाइट को नजरअंदाज नहीं कर सकते। आमतौर पर लोग हेल्दी का टैग देखकर महंगे प्रोडक्ट्स खरीदते हैं। वहीं आप बजट के अनुकूल स्वस्थ भोजन की योजना बना सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप अंडे, दाल, छोले आदि के साथ मौसमी सब्जियों और फलों को शामिल कर सकते हैं। आप बाजार में उपलब्ध फैंसी स्वस्थ उत्पादों के बजाय सरल और पौष्टिक व्यंजनों का चयन कर सकते हैं।
4. खुद को चुनौती दें
यदि आप बजट-अनुकूल फिटनेस रूटीन स्थापित करना चाहते हैं, तो आपको खुद को चुनौती देनी चाहिए। यह आपको प्रेरित रखता है और आपकी फिटनेस यात्रा को ट्रैक करना आसान बनाता है। जब आप होम वर्कआउट करते समय खुद को चुनौती देते हैं, तो हर गुजरते दिन के साथ आपकी ताकत बढ़ती जाती है। आप अपने लिए “30-दिवसीय पुश-अप चैलेंज” या “प्लैंक चैलेंज” कर सकते हैं। इस पर आपको अतिरिक्त पैसे खर्च करने की जरूरत महसूस नहीं होगी.
यह भी पढ़ें: इम्यूनिटी के लिए योग: ये योग आसन आपके इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं